fit健身app2023最新版

fit健身app2023最新版是一款专注于运动健身的手机软件，根据你的需求制定出属于你的健身计划，无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，这里有热门训练课程有减脂的、塑形的、增肌的、体态纠正的等等，这些课程就是希望能满足不同阶段用户的需求。fit健身官方最新版本还能根据你的健身基础和日程，为你量身定制个人专属健身和营养饮食计划。该软件还可以这么理解：Fit的意思是“适合，合身”。合身就是符合、满足自己的身心，当你的身材达到了你想要的效果时这就是“合身”；适合就是说一件东西，一个产品要适合自己。这款软件就这本着这么一个初心，希望能打造出一款适合用户的健身APP。

软件特色

1、韩寒推荐，超千万用户的健身选择

Fit你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。

无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。

2、会员0元练一年

独享专业教练陪伴指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步，保证你精准进阶，效果稳稳达成；

为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；

即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；

在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。

3、真人教练陪伴式指导

担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；

配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；

微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；

群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。

fit健身app2023最新版使用教程

一、如何获取新冠后恢复计划

1、打开软件并进入主界面【发现】，你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能，点击“课程专题”。

2、进入课程专题界面，你会看到最新的新冠后恢复计划三个阶段，先从第一个阶段开始训练。

3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表，选择其中一个并点击进入课程的详情页面。

4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论，点击“+参加课程”。

5、等所有的视频都下载到本地之后，就可以开始训练了。

二、如何提前预约健身金牌教练

1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。

4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。

四、健身常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升？

两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。

2、训练后酸痛怎么办？

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。

（2）进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？

4、减脂期间，每天练多长时间好？

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？

这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？

做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。

Fit健身app2023最新版优势

1、21天零负担减脂班
真人私教陪伴更好瘦，教你有效练、聪明吃
2、14天细腰马甲线冲刺计划
挥别赘肉，秀一整个夏天
3、14天英雄腹肌雕刻训练计划
拥有引人膜拜的天神腰腹
4、14天维密美腿速成计划
专业教练亲授美腿锦囊

热门训练课程

1、减脂

Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

3、 塑形

手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

4、美腿翘臀

蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

5、瑜伽拉伸

入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

6、 生理期、产后恢复

生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7、增肌

俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

8、热身激活

有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

9、体态纠正

缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10、提升运动表现

篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

软件推荐

1、随着人们生活和工作的节奏不断加快，越来越多的朋友希望可以在空闲之余锻炼一下身体。要想锻炼身体就一定要去健身房，一定要有私人教练吗？NO，随着互联网时代的到来，只要大家轻轻松松打开手机，下载FitApp，即可轻松在家拥有私人教练，轻轻松松健身，自此不再难，让自己轻松拥有好身材，身材更有型
2、小编在工作之余也喜欢下载一些手机App试一试看一看，直到小编发现了这款App，便对其喜爱有加，一发不可收拾。App最大亮点在于其可以满不用需求的用户，让所有用户可以从零起，轻松简单掌握健身教程，在生活中方便快捷实现自己的健身目标，让自己轻轻松松拥有好身材
3、使用起来方便快捷，在这里拥有多种视频供大家学习，让大家可以轻松清晰掌握动作细节，轻轻松松学会如何锻炼。除此之外还可以让自己的锻炼步骤更合理、更科学，从而轻轻松松制定合适自己的私人健身计划，为自己匹配更合适的试练方式和运动强度
4、有了App，大家不必再为找不到好的训练模式而而感到苦恼。App具备的离线训红和收藏功能，可以为用户匹配各种各样的健身场景，同时App还可随时记录用户锻炼数据，让自己的锻炼越来越科学，不再一味的枯燥，可以达到循序渐进的功效
5、同时App还有美国顶级教练打造的健身课程告示你来学习，等你来选，帮助每一位用户轻松掌握动作要领，轻松提升训练质量。同时还有各种各样的运动指南和经验分享让大家学习。从而更好更快的监督自己的健身目标，自此不再为盲目训练没有效果而担忧
6、现在小编通过使用App已经积累了丰富的经验，如果您也希望拥有好身材，如果您也希望自己可以锻炼出马甲线，不必再有任何的顾虑与担忧。赶快拿出手机下载App试试看，在这里通过学习，人人可以成为健身达人，轻轻松松拥有好身材，轻轻松松来锻炼

更新日志

v6.6.5版本
-「腰背不适缓解-重建背部力量」课程上线，让腰肌劳损和你拉开距离。
-修复了一些bug

应用截图